腹痛を緩和するのに効果的なセルフケアの対処法とは?医師514名に聞いてみました

お腹を押さえる男性
「腹痛の症状を緩和するのに効果的なセルフケアの対処法は何ですか」という質問に対し、「安静にする」との回答が最も多く、次に「お腹を温める」、「横になって適宜体位を変える」が続きました。「安静にする」と回答した医師からは、絶食など食事を摂らず胃を休めることがおすすめされています。また、どの回答を選んだ医師からも、効果が認められない場合は病院を受診することが推奨されていました。これらの方法を試しても回復しないという方は、医師の診察を受けるようにしましょう。
胃痛・腹痛
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腹痛でお腹がギュルギュルと鳴り、トイレからなかなか出られない…。なんて経験をしたことがある方もなかにはいらっしゃるのではないでしょうか。
このようなときのために、セルフケアで腹痛を緩和できるような対処法があれば、ぜひ知っておきたいところですよね。

そこで今回は、「腹痛の症状を緩和するのに効果的なセルフケアの対処法は何か」について、一般内科、消化器内科、消化器外科、総合診療科の医師514名に聞いてみました。

※ 本調査は医師専用コミュニティサイトMedPeer(https://medpeer.jp/)にて、2018年7月24日〜7月25日にかけて行われ、一般内科医、消化器内科医、消化器外科医、総合診療科医の514名から回答を頂きました。

腹痛を緩和する効果的なセルフケアの対処法とは?

「腹痛の症状を緩和するのに効果的なセルフケアの対処法は何ですか」という質問に対し、以下の選択肢から選んでもらいコメントを頂きました。

  • 安静にする
  • お腹を温める
  • 横になって適宜体位を変える
  • お腹をマッサージする
  • 深呼吸する
  • その他

以下が結果となります。

集計の結果、腹痛の症状を緩和するのに効果的なセルフケアの対処法は、「安静にする」との回答が最も多く、その後を「お腹を温める」、「横になって適宜体位を変える」が続く結果となりました。

それでは、票の多い上位3つのコメントを見ていきましょう。

「安静にする」と回答した理由

  • 40代男性 一般内科 「安静にする」
    まずは安静が肝要です。
  • 50代男性 消化器内科 「安静にする」
    腹痛の種類によって違うと思いますが、できれば安静にしましょう。
  • 70代男性 一般内科 「安静にする」
    リラックスさせることも大切だと思います。
  • 40代男性 消化器外科 「安静にする」
    機能性のものは経過観察で良いと思います。
  • 50代男性 消化器内科 「安静にする」
    安静にしてだめなら病院を受診が良いです。
  • 60代男性 一般内科 「安静にする」
    マッサージしたり温めたりしますが、安静が基本です。
  • 50代男性 消化器内科 「安静にする」
    安静にするぐらいしかありませんが、何をしても痛い時は痛いです。
  • 30代女性 消化器外科 「安静にする」
    可能なら絶食し、腸管安静するのが良いと思います。
  • 60代男性 一般外科 「安静にする」
    まずは安静にし、水分のみで様子を見ます。
  • 50代男性 消化器外科 「安静にする」
    改善しなければ、画像検査が必要です。
  • 50代男性 一般内科 「安静にする」
    食事を控え安静にしましょう。

「安静にする」と回答した医師のコメントでは、安静にして水分のみを摂り様子を見ることや、可能なら絶食し腸管を安静にすることが良いとした意見が見られました。
このことから、食べ物を摂らないことで腸を休めて回復を待つことが良いという医師の見解がうかがえます。

しかしなかには、何をしても痛い時は痛いといったほか、安静にしてだめなら病院受診をと述べた医師もいらっしゃいました。
安静にして腹痛が緩和するならば良いですが、そうでない場合はセルフケアに留まらず、医師へ相談した方が良いということが窺えますね。

お腹を温めることで血流を良くし、腸管運動の改善を

  • 50代男性 一般外科 「お腹を温める」
    理学療法としては温めることが多いです。
  • 60代男性 消化器内科 「お腹を温める」
    下痢などがひどいときはお腹を温めるのは良いですが、出血や腹膜炎の可能性があるときは冷やす方が良いと思います。
  • 40代女性 一般内科 「お腹を温める」
    まずはお腹を温めたり、便秘ならマッサージしたりします。
  • 50代男性 総合診療科 「お腹を温める」
    お腹を温めるというよりは、冷やさないことだと思います。
  • 60代男性 消化器内科 「お腹を温める」
    血流の改善による腸管運動改善です。
  • 50代女性 一般内科 「お腹を温める」
    腸管蠕動亢進による腹痛は温めるだけでも違います。
  • 30代男性 消化器内科 「お腹を温める」
    温めたら良くなったという人が意外といます。
  • 50代男性 一般内科 「お腹を温める」
    症状が緩和されるなら、どのようなものでも良いと思います。
  • 50代男性 総合診療科 「お腹を温める」
    それらの結果、症状改善が無い場合、医療機関を受診すべきです。

「お腹を温める」との回答の理由として、血流の改善による腸管運動の改善が挙げられました。
お腹を温めることで血流が良くなり、結果、腸管運動が改善され腹痛が緩和するということでしょうか。
また、「理学療法としては温めることが多い」、「温めたら良くなったという人が意外といる」との声も。
さらに、「お腹を温めるというよりは冷やさないことが大切」との見解も見受けられ、大前提として冷やさないことが大切なのかもしれません。

一方で、「下痢などがひどいときはお腹を温めるのが良いが、出血や腹膜炎の可能性があるときは冷やす方が良い」との見解も寄せられていることから、腹痛の原因によって対処法が異なる可能性が考えられます。
いつもと違う痛みを感じる、血便が出るなどといった場合は、セルフケアで何とかしようとせず、医師に相談すると良いかもしれませんね。

お腹の右側を下にすると良い?

  • 60代男性 一般内科 「横になって適宜体位を変える」
    胃炎症状なら、暖かくして安静に右側臥位というのは、まずやってみるべきことかと思います。
  • 30代男性 一般内科 「横になって適宜体位を変える」
    右を下にして、さすっていると良いです。
  • 60代男性 一般内科 「横になって適宜体位を変える」
    横にして様子を見て、止まらなければ来院させます。
  • 50代男性 消化器外科 「横になって適宜体位を変える」
    病気ではない場合は、体位の変換で安静にすれば徐々に治ることが多いです。
  • 50代男性 消化器内科 「横になって適宜体位を変える」
    大部分は自然治癒を待つことになります。
  • 50代男性 一般内科 「横になって適宜体位を変える」
    程度、重症度にもよりますが。
  • 40代男性 消化器外科 「横になって適宜体位を変える」
    動くとなおさら痛くなります。
  • 60代男性 一般内科 「横になって適宜体位を変える」
    まずは楽な体位を取ることです。
  • 60代男性 一般内科 「横になって適宜体位を変える」
    横になり安静にして、お腹をさすりましょう。

「横になって適宜体位を変える」と良いと考える医師からは、「動くとなおさら痛くなる」、「病気ではない場合は体位の変換で安静にすれば徐々に治ることが多い」などの理由が挙げられていました。
ほかにも、程度や重症度によるものの「お腹の右側を下にすると良い」、「暖かくして安静に右側臥位」との意見が見受けられます。
横になる対処法を行なう場合は、特にお腹の右側を下にすると効果が見込めるようです。

また、「横にして様子を見て、止まらなければ来院させる」と述べた医師もいらっしゃいました。
やはりセルフケアの範囲で治らなければ、病院を受診した方が良いようですね。

腹痛のセルフケアには、「安静にする、お腹を温める、横になる」で対処し、痛みが収まらなければ病院へ

本調査によれば、腹痛の症状を緩和するのに効果的なセルフケアの対処法は、「安静にする」との回答が最も多く、次に「お腹を温める」、「横になって適宜体位を変える」が続きました。
腹痛への対処法としては、まず楽な姿勢で安静にし、下痢などがある場合はお腹を温める、冷やさないことが大事なようです。
どれもすぐに実行できる対処法ばかりなので、一度試してみて自身に合う対処法を見つけるか、必要に応じてこれらを組み合わせるなどして対処をしてみてはいかがでしょうか。
また、どの回答においてもセルフケアを行ない効果が見られない場合は、病院を受診することを推奨されていました。
腹痛が続くときは何か病気である可能性も否めないので、そのような場合は無理せず医師へ相談するようにしましょう。

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