糖質制限をすると眠気を感じにくくなる?医師523名に聞いてみました

眠そうな女性
本調査では、糖質制限をすると眠気を感じにくくなるのかという質問に対し、「わからない」との回答が最も多く、次に肯定的な意見(「感じにくくなる」と「多少は感じにくくなる」の合計)、否定的な意見(「感じやすくなる」と「少し感じやすくなる」の合計)と続きました。「わからない」を選んだ方のコメントには、「糖質制限と眠気の因果関係がわからない」や「そもそもそういった経験をしたことがない」などの声が多くみられました。肯定的な意見には、同じ肯定派でありながらもそのなかで相反する声があり、「適度な糖質制限では眠気を感じにくくなる」というコメントがある一方、「極端な糖質制限では眠気を感じにくくなる」といった声もありました。否定的な意見のなかには、「糖質制限によって血糖値が低くなり、そこから眠気が促進される」、「糖質を抑えることで体全身に疲労感や倦怠感を感じることもあり、その体の怠さが眠気につながる」などの意見が挙げられる結果となりました。
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糖質制限ダイエットが話題となっている昨今、糖質の摂取を控えているという方も少なくはないでしょう。
しかし、インターネット上のサイトをいくつか見てみると、糖質制限のやりすぎによって様々な弊害が出ているとの情報も目にします。
体の怠さや頭痛、イライラ感など、糖質を抑えることで生まれる症状も少なからずあるようです。そんななか、糖質制限がきっかけで眠気を感じにくくなったという声もありました。果たしてそんなことはあるのでしょうか。

そこで今回は、糖質制限をすると眠気を感じにくくなることはあると思うか、一般内科医、総合診療医、代謝・内分泌科医、健診・予防医学医、計523名の医師に聞いてみました。

※ 本調査は医師専用コミュニティサイトMedPeer(https:/ /medpeer.jp/)にて、2018年11月2日〜11月5日にかけて行われ、一般内科医、総合診療科医、代謝・内分泌科医、健診・予防医学医の523名から回答を頂きました。

糖質制限をすると眠気を感じにくくなる?

医師の方々には、「これまでの先生のご経験から、糖質制限をすると眠気を感じにくくなることはあると思いますか」という質問に対し、以下の選択肢から選んでもらい、コメントをいただきました。

  • 感じにくくなる
  • 多少は感じにくくなる
  • 少し感じやすくなる
  • 感じやすくなる
  • わからない

以下が結果となります。

集計したところ、糖質制限をすると眠気を感じにくくなるかという質問に対し、47%の医師が「わからない」、28%の医師が肯定的な意見(「感じにくくなる」と「多少は感じにくくなる」の合計)、25%の医師が否定的な意見(「感じやすくなる」と「少し感じやすくなる」の合計)と回答しました。

それでは、それぞれの医師のコメントを見ていきましょう。

関係性が不明瞭?「わからない」と回答した理由とは

  • 60代男性 一般内科 「わからない」
    糖質制限と眠気の関係はわからないです。
  • 50代男性 総合診療科 「わからない」
    眠気との関係は良く分かりません。
  • 50代男性 一般内科 「わからない」
    科学的根拠がないと思います。
  • 50代男性 一般内科 「わからない」
    臨床経験がないのでわかりません。
  • 50代女性 一般内科 「わからない」
    血糖低下は眠気に通じるのではないでしょうか。
  • 60代男性 一般内科 「わからない」
    低血糖となれば眠気は関係ありそうです。
  • 40代男性 総合診療科 「わからない」
    低血糖症状がでると眠気というかぼーっとしたりはあるのかもしれません。
  • 60代男性 一般内科 「わからない」
    経験がないのでわからないですが、活力低下はありそうです。

まず、最も多かった「わからない」を選んだ医師のコメントを見てみると、糖質制限と眠気の因果関係がわからないという方や、そもそもそういった症例の経験がないとした方が多かったです。
そんななか、糖質制限により低血糖となった場合は眠気を感じるのではという意見がいくつか見られました。
低血糖については以下のように説明されていますので、ご存じないという方はぜひご一読ください。

低血糖

一般に、血糖値が70mg/dL以下になると、人のからだは血糖値をあげようとします。また、血糖値が50mg/dL未満になると、脳などの中枢神経がエネルギー(糖)不足の状態になります。その時にでる特有の症状を、低血糖症状といいます。

引用:低血糖 | 糖尿病情報センター

経験上?眠気を感じにくくなるとした理由は?

  • 40代男性 一般内科 「多少は感じにくくなる」
    糖質制限をすると眠気を感じにくくなります。
  • 40代男性 一般内科 「多少は感じにくくなる」
    私自身は眠気は感じにくくなります。
  • 70代男性 一般内科 「多少は感じにくくなる」
    極端な糖質制限をすると眠気を感じにくくなります。
  • 30代男性 一般内科 「多少は感じにくくなる」
    適度であれば、感じにくくなる気がします。
  • 30代男性 一般内科 「多少は感じにくくなる」
    満腹でなければ眠気を感じにくくなるかもしれません。
  • 50代男性 一般内科 「多少は感じにくくなる」
    お腹が空いて眠れなくなることはありそうです。
  • 40代男性 一般内科 「感じにくくなる」
    私の経験上感じにくくなりました。
  • 30代女性 総合診療科 「感じにくくなる」
    自身の体験から糖質制限すると眠気を感じにくいです。

次に、肯定的な意見をした医師のコメントを見てみると、先生方自身の実体験をもとにしたコメントが多かった一方、同じ肯定的な意見のなかでも相反する声が少し目立ちました。
たとえば、極端な糖質制限をすると眠気を感じにくくなるという意見もあれば、適度な糖質制限であれば眠気を感じにくくなるというコメントです。
また、満腹でなければ眠気は感じないというコメントと、空腹だと眠れなくなるという意見の両方があるなど、それぞれ意見が割れているのが印象的でした。
感じ方なども個人差があるのかもしれません。

低血糖によって眠くなる?眠気を感じやすくなるとした理由は?

  • 50代男性 一般内科 「少しは感じやすくなる」
    低血糖のパターンによってはイライラではなく眠気がきます。
  • 40代男性 一般内科 「少しは感じやすくなる」
    血糖値がさがり、眠くなることはあります。
  • 40代男性 一般内科 「少しは感じやすくなる」
    低血糖で眠気が出ることはあるのではないでしょうか。
  • 40代女性 一般内科 「少しは感じやすくなる」
    低血糖から疲労感や眠気を感じやすくなると思います。
  • 50代男性 一般内科 「少しは感じやすくなる」
    むしろ眠気や倦怠感が悪化するのではないでしょうか。
  • 60代男性 代謝・内分泌科 「少しは感じやすくなる」
    全身倦怠感に伴う眠気はあるでしょう。
  • 60代男性 一般内科 「感じやすくなる」
    眠くて怠くてやる気が無くなると思います。
  • 40代男性 健康・予防医学科 「感じやすくなる」
    やはり、低血糖が原因でしょう。

最後に否定的な意見をした医師のコメントを見てみると、ほとんどの方が糖質制限によって血糖値が低くなり、そこから眠気が促進されるのではと考えていることが分かりました。
また、糖質を抑えることで体全身に疲労感や倦怠感を感じることもあり、その体の怠さが眠気につながるのではという考えを持つ方もいました。
糖質制限によって眠気を感じやすくなる場合は、低血糖になっている可能性が考えられるようですね。

糖質制限で眠気を感じにくくなるかは意見が分かれる結果に。「わからない」とした医師が最多

今回の調査では、糖質制限をすると眠気を感じにくくなることはあるかと質問したところ、47%の医師が「わからない」、28%の医師が肯定的な意見(「感じにくくなる」と「多少は感じにくくなる」の合計)、25%の医師が否定的な意見(「感じやすくなる」と「少し感じやすくなる」の合計)と回答しました。
最も多かった「わからない」との回答からは、関係性が不明とのコメントが散見されました。肯定的な意見では自身の経験をコメントする医師が多く、否定的な意見では低血糖が関係しているとの指摘が多く上がりました。
全体を通して、糖質制限で眠気を感じにくくなるかは意見が分かれる結果になりましたが、少なくとも糖質制限による低血糖には注意した方がよさそうです。

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