ダイエットにカフェイン摂取は効果的?医師527人に聞いてみました

ウエストメジャー(アップ)
「最近、体重計に乗るのが怖い・・・」という人はいますか?特に女性の場合、夏を目前にダイエットを始めるという方もおられるのではないでしょうか。夏になると、露出の多い服や水着を着ることから、どうしても体型が気になりますよね。しかし、運動は苦手、我慢するダイエットは苦手、エステに行くお金はないなど、ダイエットに関する悩みは尽きないでしょう。身近なものでダイエットできないかと考える中、一時期「コーヒーダイエット」というダイエット法が流行しました。しかし、医師の視点から見た場合、カフェインを摂取することがダイエットに繋がると考えられるのでしょうか。そこで今回は、一般内科,総合診療科,代謝・内分泌科,健診・予防医学科医527人に、ダイエットにカフェイン摂取は効果があるのか聞いてみました。
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「最近、体重計に乗るのが怖い・・・」という人はいますか?
特に女性の場合、夏を目前にダイエットを始めるという方もおられるのではないでしょうか。夏になると、露出の多い服や水着を着ることから、どうしても体型が気になりますよね。しかし、運動は苦手、我慢するダイエットは苦手、エステに行くお金はないなど、ダイエットに関する悩みは尽きないでしょう。身近なものでダイエットできないかと考える中、一時期、「コーヒーダイエット」というダイエット法が流行しました。

しかし、医師の視点から見た場合、カフェインを摂取することがダイエットに繋がると考えられるのでしょうか。

そこで今回は、一般内科,総合診療科,代謝・内分泌科,健診・予防医学科医527人に、ダイエットにカフェイン摂取は効果があるのか聞いてみました。

※ 本調査は医師専用コミュニティサイトMedPeer(https://medpeer.jp/)にて、2019年4月17日~2019年4月18日にかけて行われ、一般内科,総合診療科,代謝・内分泌科,健診・予防医学科医527人から回答を頂きました。

ダイエットにカフェイン摂取は効果的?

「ダイエットにカフェイン摂取は効果的ですか?」という質問に対して、次の選択肢から選んでもらい、その理由をコメントしてもらいました。

  • 大いに効果的
  • 多少効果的
  • あまり効果的ではない
  • 全く効果的ではない

以下のグラフが結果となります。

集計結果では、「あまり効果的ではない」との回答が56%と一番高く、次に「全く効果的ではない」25%、「多少効果的」16%が続きました。
「あまり効果的ではない」と「全く効果的ではない」との回答数を合わせると実に8割以上の方が否定的な見解を示しており、もしかしたらコーヒーだけでダイエットは難しい面があるのかもしれません。

それでは医師のコメントを見ていきましょう。

医学的には効果が期待できず、副作用が心配される

  • 50代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    これも個人差が大きいと思います。
  • 60代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    カフェインにそのような効果はありません。
  • 60代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    ダイエットにカフェイン摂取は効果的ではありません。
  • 70代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    医学的には、あまり効果は期待できないと思います。
  • 40代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    エビデンスがないので効果的ではないと思います。
  • 30代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    少しは効果があるらしいですが、劇的に影響があるとは思えません。
  • 60代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    代謝には良いとは思いますが、あまり効果は期待できないでしょう。
  • 50代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    水分が抜けるくらいでしょう。
  • 50代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    脂肪燃焼のために、心拍数を上げることで対処するだけなのではないでしょうか。
  • 60代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    血圧が上昇するから心臓に負担がかかります。危険なダイエットである反面、あまり効果的でないでしょう。
  • 50代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    胃痛や不眠の原因になってしまうと思います。
  • 50代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    体重減少を起こすようなカフェイン摂取は、他の副作用が起きます。
  • 60代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    どれだけ効果があるかは分かりません。仮に効果があったとしても、副作用などを考えるとどうでしょうか。
  • 50代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    砂糖入りのコーヒーでは、かえって太ります。
  • 50代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    そのような方法を聞いたことがありますが、全く健康的な方法ではありません。
  • 50代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    根本的に、何かを摂取するタイプのダイエットは、解決にならないと考えます。
  • 60代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    やたらと薬物に頼らない方が良いと思います。
  • 30代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    あまり関係はないように思います。太っている原因を考えた方が良いでしょう。
  • 50代男性 一般内科 「あまり効果的ではない」
    カロリー管理の方が重要です。
  • 40代男性 代謝・内分泌科 「あまり効果的ではない」
    食事療法が大切であると思います。
  • 50代男性 総合診療科 「あまり効果的ではない」
    やはり地道なカロリー制限と適度な運動に尽きると思います。

一番多く回答を集めたのは、「あまり効果的ではない」との意見でした。
カフェインにダイエット効果があることは考えづらく、医学的にもエビデンスがないため、効果は期待できないそうです。

一方で、代謝が良くなる、水分が抜けるなど、少しは効果があるかもしれないとしている意見もありました。
しかし、心拍数を上げたり、血圧が上昇したりすることで、心臓に負担がかかる他、胃痛不眠の原因になってしまうリスクも考えられ、危険なダイエット法とも言われています。
ダイエットを行うのであれば、医師のコメントにもあるように体重が増えた原因を考えるカロリー制限をする適度な運動をするなどの努力が必要なのかもしれません。

ダイエット効果が期待できる量は過剰摂取になる

  • 60代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    全く効果はないと思います。
  • 60代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    医学的な根拠に乏しいです。
  • 30代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    エビデンスがないため、効果はないでしょう。
  • 40代女性 一般内科 「全く効果的ではない」
    カフェインがダイエットに効果があるというデータがなければ、効果的とは言えません。
  • 50代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    実証されたデータがありません。
  • 50代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    意味がないことだと思います。
  • 60代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    コーヒーを飲んで痩せるわけではありません。
  • 40代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    逆に食欲が増しそうです。
  • 40代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    ダイエット効果のある量は、過剰摂取量だろうと思います。
  • 60代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    カフェインによる副作用の影響が懸念されます。
  • 40代女性 一般内科 「全く効果的ではない」
    過量摂取に繋がり危険です。
  • 40代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    摂取過剰で死亡する可能性があります。
  • 60代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    何かを摂って痩せることはありません。もしあれば、それは体に毒だと言えます。
  • 50代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    危険性の方がはるかに高いでしょう。
  • 50代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    少なくとも、健康的なダイエットには繋がらないと思います。
  • 40代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    運動や食事量の方が重要だと思います。
  • 30代男性 一般内科 「全く効果的ではない」
    運動療法と食事療法以外のダイエットは、ほぼ不可能です。

次に回答で多かったのは、「全く効果的ではない」との意見でした。
カフェインがダイエットに効果的という話は、医学的根拠に乏しいと言われています。加えて、実証されたデータも存在しないため、医師の視点からは、カフェインがダイエットに効果的とは言えないそうです。逆に食欲が増してしまう可能性を指摘したコメントもみられました。
ダイエットに効果があると仮定しても、その量は過剰摂取量と言われていて、副作用の影響死亡する可能性があるようなことまで言及した医師もおられました。そのため、カフェインによるダイエットは、ダイエット効果よりも危険性が遥かに高いと言われています。
運動療法と食事療法以外のダイエットは、ほぼ不可能という見解も見られており、何かを摂取して痩せようと思うのではなく、生活習慣を見直すなどの健康的なダイエット法を試した方が、安全なのかも知れません。

多少効果はあるかもしれないが推奨できないという声も

  • 50代男性 一般内科 「多少効果的」
    エビデンスはよく分かりません。
  • 40代男性 一般内科 「多少効果的」
    臨床では多少効果があるように思います。
  • 50代男性 一般内科 「多少効果的」
    空腹感をごまかす効果があると思います。
  • 50代男性 一般内科 「多少効果的」
    過量になれば食欲低下をきたしそうです。
  • 50代男性 一般内科 「多少効果的」
    それで食事量を減らせば効果はあると思います。
  • 40代男性 一般内科 「多少効果的」
    カロリー燃焼などに有用だとは思います。
  • 40代女性 一般内科 「多少効果的」
    代謝を上げるという点からは、運動前などに摂取すれば多少効果はありそうです。
  • 50代男性 一般内科 「多少効果的」
    運動時の脂肪燃焼を促進すると思います。
  • 40代男性 一般内科 「多少効果的」
    砂糖を入れないのが絶対条件です。
  • 50代男性 一般内科 「多少効果的」
    効果的かもしれませんが、副作用が心配です。
  • 60代男性 一般内科 「多少効果的」
    カフェインでダイエットするには、大量摂取が必要です。
  • 40代男性 一般内科 「多少効果的」
    カフェインの過剰摂取は、デメリットもあると思います。
  • 50代男性 一般内科 「多少効果的」
    効果的かとは思いますが、推奨できません。

次に回答で多かったのは、「多少効果的」との意見でした。
臨床では多少効果があるとの意見が挙がっており、カフェインを摂取することで、空腹感をごまかす過量の摂取で食欲低下をきたすなどして、食事の摂取量が減りダイエットに繋がるのではないかと考えられています。
さらに、カフェインに代謝を上げる効果が期待できることから、運動前に摂取することで、運動時の脂肪燃焼を促進するのではないかといった声も聞かれました。

しかし、ダイエットのためにカフェインを利用することは、副作用が懸念されたり、効果を得るためには大量摂取が必要だったりと、危険性が高いため、医師からは推奨できないという意見もあります。いずれにしても過剰摂取は避けるように注意しましょう。

カフェインによるダイエットには否定的な医師が多い

本調査では、ダイエットにカフェイン摂取は効果的か聞いたところ、「あまり効果的ではない」との回答が一番高く、次に「全く効果的ではない」、「多少効果的」が続きました。
カフェインがダイエットに効果的という検証結果やデータはなく、医学的根拠に乏しいと言われています。カフェインを摂取することで、代謝が良くなる、水分が抜ける、空腹感をごまかす、などの効果は想定できるようです。
しかし、心臓に負担がかかる、副作用が起きる、過剰摂取に繋がる、などのリスクも考えられるそうです。さらに、危険性が高いため、推奨できないとする医師もおられました。

健康的なダイエットを考えるのであれば、何かを摂取することで痩せるという方法ではなく、体重増加の原因を考える、食事を見直す、適度な運動を行う、などの地道な努力が必要なのかもしれません。

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