冷え性を改善する効果的な方法って何?医師523名に聞いてみました

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本調査では、冷え性を改善する効果的な方法について質問したところ、最も多かった回答は「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える」であり、次いで「栄養バランスの良い食事を摂る」、「体を温める食べ物、飲み物を摂る」が続きました。一番回答の多かった「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える」を選んだ医師の方々からは、運動をすることによって血行が良くなり、血のめぐりの良さから冷え性が改善されるとの意見がほとんどでした。また、2番目に多かった「栄養バランスの良い食事を摂る」を選択した方々からは、健康的でバランスの良い食生活にすることが大切であると指摘するコメントが大半となっています。さらに、3番目に多かった「体を温める食べ物、飲み物を摂る」と回答した方々からは、第一に体を冷やさない環境に身を置くことが大事との意見が多く寄せられていました。
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寒さの厳しい冬の時期、冷え性の人には辛い季節に感じるでしょう。

このように、冷え性で悩んでいるという方は意外と多いようで、寒い冬を乗り切るための対策がいくつか挙げられています。

では、医学的根拠に基づいた上で、医師のみなさんはどのような改善策が良いと考えているのでしょうか。

そこで今回は、冷え性を改善する効果的な方法について、一般内科、総合診療、神経内科、健診・予防医学科の医師523名に聞いてみました。

 

※ 本調査は医師専用コミュニティサイトMedPeer(https://medpeer.jp/)にて、2019年5月19日〜5月21日にかけて行われ、一般内科、総合診療科、健診・予防医学科の523名から回答を頂きました。

 

冷え性を改善する効果的な方法とは?

「冷え性を改善する効果的な方法は何だと思いますか」という質問に対して、以下の選択肢から選んでもらい、コメントを頂きました。

 

  • 栄養バランスの良い食事を摂る
  • タンパク質を十分に摂る
  • 温度を調整しやすい服を選ぶ
  • 生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える
  • こまめにマッサージする
  • 体を温める食べ物、飲み物を摂る
  • ぬるめのお風呂に長く入る
  • 足湯に浸かる
  • 漢方薬を飲む
  • その他

以下が結果となります。

集計したところ、冷え性を改善する効果的な方法は、「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える」との回答が最も多く、次いで「栄養バランスの良い食事を摂る」、「体を温める食べ物、飲み物を摂る」が続きました。

それでは、医師の方々のコメントを見て行きましょう。

 

運動をして血のめぐりを良くすることが大切

  • 40代男性 神経内科 「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える
    運動で末梢血管は拡張するし増加すると思います。
  • 50代男性 一般内科 「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える
    組織血流を豊富にする工夫をすれば良いと思います。
  • 30代男性 一般内科 「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える
    冷え性を改善する効果的な方法は血流を良くすることです。
  • 30代男性 一般内科 「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える
    血流を上げることに努めましょう。
  • 50代女性 健康・予防医学科 「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える
    血行のために運動も大切だと思います。
  • 50代男性 一般内科 「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える
    積極的に運動をして、血行を良くすることが大切だと思います。
  • 40代男性 一般内科 「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える
    運動をして、末梢の血流改善を心がけるようにしています。
  • 50代男性 一般内科 「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える
    血流を良くすることが大事と思います。
  • 40代男性 一般内科 「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える
    生活に運動を取り入れて筋肉を鍛えると、血流が良くなって冷え性も改善されると思います。
  • 40代男性 一般内科 「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える
    普段から運動しておくと、血行が良くなって冷え性も治るでしょう。

 

最も回答の多かった「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える」を選んだ方々からは、日常生活の中で運動する習慣を持っておくと、血のめぐりが良くなって冷え性が改善されるといった意見が多く寄せられました。

「筋肉を鍛えると、血流が良くなって冷え性も改善される」とコメントする医師もおられ、運動による効果は大きいことが伺えます。

 

栄養が偏っていると、冷え性改善は難しい

  • 70代男性 総合診療科 「栄養バランスの良い食事を摂る
    基本的には蛋白質を中心とした栄養バランスを図ることが大切です。
  • 60代男性 一般内科 「栄養バランスの良い食事を摂る
    基本的には栄養バランスの良い食事が大切だと思います。
  • 60代男性 一般内科 「栄養バランスの良い食事を摂る
    冷え性対策には栄養バランスの良い食事を摂るようにしています。
  • 50代男性 一般内科 「栄養バランスの良い食事を摂る
    食生活や生活リズムの改善が必要です。
  • 60代男性 一般内科 「栄養バランスの良い食事を摂る
    やはりバランスの良い食事をすることが大切だと思います。
  • 40代男性 総合診療科 「栄養バランスの良い食事を摂る
    栄養バランスの良い食事を摂ることだと思います。
  • 50代男性 神経内科 「栄養バランスの良い食事を摂る
    健康的で栄養バランスの良い食生活にすると、冷え性は改善されると思います。
  • 60代男性 一般内科 「栄養バランスの良い食事を摂る
    食生活を改善すると、冷え性の改善にもつながるのではないでしょうか。
  • 30代男性 神経内科 「栄養バランスの良い食事を摂る
    栄養をきちんと摂ることが大事だと思います。

 

2番目に多かった回答は「栄養バランスの良い食事を摂る」でした。

医師の方々からは、栄養が偏ることなく、バランスの良い食事を摂ることが大切だとの意見がほとんどであり、食生活を改善することで、冷え性も改善につながる可能性があるようです。

 

体を冷やさないようにすることも大事!

  • 50代女性 一般内科 「体を温める食べ物、飲み物を摂る
    まずは、体を冷やさないことが重要です。
  • 50代女性 一般内科 「体を温める食べ物、飲み物を摂る
    体を冷やさないことが第一だと思います。
  • 50代男性 一般内科 「体を温める食べ物、飲み物を摂る
    冷やさないことが大事だと考えています。
  • 30代男性 神経内科 「体を温める食べ物、飲み物を摂る
    なるべく体を温めるようにして、冷やさないことが大切です。
  • 30代男性 一般内科 「体を温める食べ物、飲み物を摂る
    体を冷やさないことが一番大事です。
  • 40代女性 一般内科 「体を温める食べ物、飲み物を摂る
    体を冷やさないことが一番でしょう。

3番目に多かった「体を温める食べ物、飲み物を摂る」と回答した方々からは、そもそも体を冷やさないように気をつけることが大事だという意見が多かったです。体を温めるものを摂取することも大切ですが、まずは、体を冷やさない環境に身を置くことも重要なようです。

 

健康的な生活を送ると、冷え性は改善されやすい

本調査では、「冷え性を改善する効果的な方法は何だと思いますか」という質問をしたところ、「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える」との回答が最も多く、次いで「栄養バランスの良い食事を摂る」、「体を温める食べ物、飲み物を摂る」が続きました。

回答の最も多かった「生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える」を選んだ方々からは、運動を行うと血のめぐりが良くなって、冷え性が改善されるとのコメントがたくさん寄せられました。

次いで回答の多かった「栄養バランスの良い食事を摂る」を選択した方々からは、食生活の改善が冷え性の改善につながるとの意見がほとんどであり、また、3番目に多かった「体を温める食べ物、飲み物を摂る」を選んだ方々からは、第一に体を冷やさないようにすることを促す意見が多かったです。

医師の方々のコメントを総括すると、普段から定期的に運動を行い、栄養バランスの良い食事を摂り、体を冷やさないように気をつけることが、冷え性対策としては重要であり、いわば「健康的な生活」を送ることこそが、冷え性の改善につながりやすいとのことでした。

冷え性で悩みを抱えている方は、今日から健康的な生活習慣を心がけてみてはいかがでしょうか。

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