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  • 30代 女性

    椎間板ヘルニあと診断されたものです。寝る時の姿勢をどうした…

    椎間板ヘルニあと診断されたものです。寝る時の姿勢をどうしたらいいか教えてください。枕の高さもです。寝返りを上手くうてないのも悩んでいます

    2020.10.28 00:58
医師からの回答

O A医師　眼科

こんにちは。ご相談ありがとうございます。

腰椎椎間板ヘルニアでお辛いこととお察しいたします。

寝るときは横向きになり膝を曲げて、膝の間にクッションや座布団を挟むと良い場合があります。
また寝返りがしやすくなるためにはお布団の硬さが柔らかすぎずある程度の硬さがあること、また枕は仰向けに寝て両手を胸にクロスさせ、そのままの状態で左右にゴロンゴロンと体揺らして揺らしやすい高さのものが良いと思います。

また何かあればご質問くださいください。どうぞお大事になさってください。

S M医師　一般内科・麻酔科

ご相談ありがとうございます。
椎間板ヘルニアでお困りのようですね。
腰椎椎間板ヘルニアでしたら、横向きでお休みになるとよいでしょう。
頚椎椎間板ヘルニアでしたら、後屈しないような枕をご使用されてはいかがでしょうか。頚椎カラーをご使用になってもよいかもしれません。
ご参考になれば幸いです。お大事になさってください。

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室谷 研医師　アレルギー科・一般内科・家庭医療・感染症科・血液内科・健診・予防医学・膠原病科・呼吸器内科・在宅医療・腫瘍内科・消化器内科・神経内科・循環器内科・腎臓内科・透析・総合診療・リウマチ科・老年内科・一般外科・血管外科・口腔外科・呼吸器外科・腫瘍外科・消化器外科・乳腺・内分泌外科・脳神経外科・整形外科・スポーツ医学・泌尿器科・産婦人科・小児科・形成外科・美容・アンチエイジング・皮膚科・眼科・耳鼻咽喉科・緩和医療・救急医療科・心療内科・精神科・漢方医学

ご相談ありがとうございました。椎間板ヘルニアと診断されたのですね。就寝時の体位は側臥位が腰部の負担が少ないため抱き枕などを使用し側臥位で寝る工夫をされてみてください。仰臥位で寝る場合は下肢の下に布団などを敷き高くすることで腰部負担軽減します。また就寝前の腰部の温熱やストレッチ、マッサージなどを行うことも心掛けてみて下さい。適切な枕の高さはうなじ部分とベッドの隙間が埋まり、密着する高さとされていますのでご自身のあった高さの枕をご使用されてみてください。

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