おはようございます。ご相談ありがとうございます。

足がつる原因としては疲労、冷え、脱水などが原因なることが多いと思います。

運動を始めてからの症状と言うことであれば疲労などが関係してるかもしれませんね。

運動される前後にウォーミングアップやクールダウン、ストレッチなどもしっかりなさると良いかもしれません。

また何かあればご質問ください。どうぞお大事になさってください。

ご相談ありがとうございます。
体のいろいろなところがつるということですね。
体を伸ばしたり、瞬間的に力を入れたりすると、つりやすいということですので、電解質異常の可能性を考えます。
お考えのように、冷やさない、水分電解質補給をする、という対処でよいと考えます。
それでも症状が軽快しないようでしたら、一度、内科を受診されてはいかがでしょうか。
ご参考になれば幸いです。お大事になさってください。

ご相談ありがとうございました。筋肉の攣り（こむら返り）の原因の多くは脱水、熱中症、ミネラル不足、筋肉疲労、運動不足で起きることが多いです。ですので初期対応としては就寝前の水分やバナナ、果物などのミネラル豊富な食材を積極的に摂取する、飲酒を控える、急激な運動は控える、就寝時は発作の起きやすい仰臥位を避け側臥位で寝る工夫をするなどが必要です。それでも症状が改善し無い場合は一度病院でご相談されることをお勧めします。

ご相談していただきありがとうございます。
筋肉がつってしまうことにお困りなのですね。
実際に診察や検査を行わないかぎり判断は難しいですが、お話を伺う分では、３週間前から運動を始めたあとからご相談の症状が出現していることから、運動による筋肉の疲労や消耗からご相談の症状が出現している可能性が考えられます。
運動を継続し、体力や筋力がついてくる中で、徐々に軽減していくことが多いです。
相談者様が記載されている通り、ミネラルの摂取や水分補給が対策となりますが、栄養不足や疲労によっても生じますので、十分補うのが望ましいと考えます。