便秘についてですが、水溶性の食物繊維であるひじきやこんにゃくなどもしっかりとりましょう。ＯＳ１などの経口補水液でこまめに水分摂取しましょう（1日1-2L)

1日30分以上の有酸素運動などをすると腸も揺れて便も出やすいです。

それでも3日間でないなど改善しなければ酸化マグネシウムなど緩下剤も使用します

妊婦さんでも安心して使える薬ですね、もう少し量を増やして３日に１回は出したいところです

少しでも参考になれば幸いです。また何かお困りがございましたら気軽にご相談ください。お大事にされてください

質問、有難うございます。
御手数をお掛けしました。
便秘薬は、酸化マグネシウム、ですね。
酸化マグネシウムは、便に混ざり、周囲の水分を吸い取って「便容量を増やす」働きをします。
水分が豊富になるので、硬い便が柔らかい便になります。

ただ、元々の腸管運動が低下している場合、「便は膨らんで柔らかくなったが、腸管が十分に動かないから、結局、便が膨らんだ状態でお腹の中にある」といった状況となり、気分不良に繋がる可能性も有ります。

それを踏まえると、別の便秘薬を検討する事をお勧めします。

質問、有難うございます。
追記します。
酸化マグネシウムを内服中との事ですが、一つ気になるのは「血中マグネシウム値が上昇しすぎていないか」です。
ごく稀に、血中マグネシウム値が高くて気分不良を起こされる方が居ます。
必ず血液検査で、血中マグネシウム値を確認して下さい。
なお、血中マグネシウム値が高値なら、結局、別の便秘薬で症状改善を目指すしか有りません。

回答は以上です。
他に疑問が有りましたら、気軽に相談してください。

ご相談ありがとうございました。妊娠に伴うホルモンバランス異常や血液量の低下による脱水、腹圧の変化で便秘になることは必ずしも病的ではないことも多いです。ご記載のマグミット（酸化マグネシウム）は便の水分量を増やす緩下剤となります。比較的副作用が少なく常用性もない薬剤ですが頑固な便秘の場合は効果が少ないこともあります。妊娠中ですのでできれば薬剤を使用せず水分摂取による脱水予防、消化の良い食事、食物繊維の豊富な食材（野菜や山菜海藻、納豆など）を積極的に摂取されてください。それでも頑固な便秘の場合は一度主治医にもご相談されることをお勧めいたします。