どのような症状で
お困りですか?
  • 20代 女性

    15年程前からひどい便秘に悩まされていていろいろ試してみた…

    15年程前からひどい便秘に悩まされていていろいろ試してみたのですが、なかなか解消されず、辛い毎日を送っています。

    最近は1週間出ないことが多く、下痢をすることもあります。

    どのようなものを食べたらいいですか?

    いい運動やマッサージがあれば教えてほしいです。

    2018.08.21 00:00
医師からの回答

御相談どうもありがとうございます。

15年にわたるひどい便秘でお辛いことと思います。

>最近は1週間出ないことが多く、下痢をすることもあります。
とのことですが 下剤を使用されなくても下痢されることがありますか。もし便秘と下痢を繰り返されているようでしたら過敏性腸症候群などのストレス性の病気があるかもしれません。

食事は繊維を含む野菜や玄米などがいいかと思いますが ポイントは朝食をしっかり食べることですね。朝食べると腸が刺激されて便が出やすくなります。起きた時に水を一杯飲むのもいいかもしれません。

ほかには お腹の「のの字マッサージ」を朝夕する(私も行っています)、寝転んで自転車こぎのような腸を刺激する運動をするなどもいいかもしれません。

ただ15年来の頑固な便秘ということですので一度消化器内科でご相談されてみるといいかもしれません。

どうぞお大事になさってください。

アドバイス : 症状が続く場合は受診を勧める
ご自身やご家族の悩みを医師にご相談ください。

この症状に近い健康相談