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  • 50代 男性

    肥満体で、お腹周りの肉も、顔、首、腕、胸、尻、足、全て痩せ…

    肥満体で、お腹周りの肉も、顔、首、腕、胸、尻、足、全て痩せたいです。

    また、血糖値や尿で悪い数値は出ていませんが、社会人になってから体重が15kg増えました。

    対処法を教えてください。

    2018.08.21 00:00
医師からの回答

御相談ありがとうございます。
その後はいかがでしょうか。
体重の変化はありましたか。

減量するためには食事療法と運動療法が必要になります。

普段の食事を和食中心の栄養バランスの取れたものにし、食べすぎを防ぐために汁物や野菜から食べ始めてそのあとしっかりタンパク質を食べ、最後に控えめにご飯を食べられるといいと思います。よく噛んでゆっくり食べるのも大切です。一口食べるごとに箸をおいて食べるのもいいですね。

また間食は甘いものではなく、ナッツやチーズ 、ヨーグルト、豆乳などタンパク質で摂取されるといいと思います。

運動は食後30分以降にウオーキングをしたり、日中もエレベーターを使わずに階段を使用する、歩く時は早歩きにする、エネルギー消費してくれる筋肉を増やす(スクワットなど)
といいと思います。
1カ月に1~2kg減量を目指すといいと思います。

はじめまして。肥満があるのですね。血糖値や尿検査で異常がなくても過体重であれば様々な障害を起こす可能性があります。肥満の態度にもよりますがまずは適度な運動やスポーツをしていただき食生活ではカロリー制限を行いながら適切な栄養を摂取するしてください。御心配であれば病院の代謝内科や病院によっては肥満外来もありますので一度受診されて相談さられることをお勧めします。またいつでも相談ください。

アドバイス : 症状が続く場合は受診を勧める
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