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  • 40代 女性

    毎日睡眠がよくとれないので、昼間の仕事の時間にとても眠くな…

    毎日睡眠がよくとれないので、昼間の仕事の時間にとても眠くなってしまいます。

    睡眠不足からの頭痛も絶えないので病院に行こうか迷っています。

    2018.08.21 00:00
医師からの回答

御相談ありがとうございます。
その後はいかがでしょうか。受診されましたでしょうか。

睡眠障害で日常生活に支障がでているのであれば心療内科などでご相談されてみるといいと思います。

睡眠不足からくる頭痛であれば片頭痛などでしょうか。
片頭痛であれば神経内科や脳外科で診察を受けるといいと思います。

またより良い睡眠のために 御自身でできることとしては 朝起きたらすぐに日光を浴びて見られたらいかがでしょうか。眠りのホルモンと言われているメラトニンは太陽の光が朝に目に入ってから15時間前後で分泌され、自然な眠りを誘う作用があります。またメラトニンは、、睡眠の質を高める役割をしています。

あとは夜寝る前はなるべく明るい光(PCやスマホ) を見ない、日中出来れば適度な運動をして体を疲れさせるなどもいいと思います。寝る前にホットミルクを飲むなどもいいかもしれません。

また何かありましたらご質問ください。お大事になさってください。

ご相談ありがとうございます。
睡眠がうまく取れず、日中の仕事に影響がある場合、病院での相談が薦められます。とくに頭痛等あるときには血圧の変化や首肩のこりなど、体の不調が強くなっていることもあります。病院を受診される際には、このような体調の変化についてもお話しください。また、睡眠については、その状態によって使用される薬剤が異なるため、寝つきが悪いのか、途中で目が覚めることが多いのか、朝方早く起きてしまうのか、などメモしてお話しされることが大切と思われます。
参考になれば幸いです。
お大事になさってください。

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