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70代 男性
血糖値が7.5を超えていて高いので、食事療法について指導を…
2018.08.21 00:00
医師からの回答
御相談ありがとうございます。
その後はいかがでしょうか。
糖尿病の場合は血糖値が上がりにくい食事の仕方が大切ですね。野菜から食べ始めてそのあとしっかりタンパク質を食べ、最後に控えめにご飯を食べられるといいと思います。よく噛んでゆっくり食べることも大切です。
おやつを食べる時は 甘いものでなく、ナッツやチーズ、ヨーグルトなどを摂取されるといいと思います。
また食後血糖値の上昇をさえるために 食後30分したら 早歩きも取り入れて30分以上歩くといいと思います。
また糖を消費してくれる筋肉を付けるためスクワットつま先立ちなどでされるといいと思います。
また何かありましたらご質問ください。
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また、どのような運動を行えば効果があるのかも教えていただきたいです。