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  • 30代 男性

    1週間ほど前からなかなか眠れなくなりました。気分も落ち込み…

    1週間ほど前からなかなか眠れなくなりました。

    気分も落ち込みがちです。

    何か対処法はありますか?病院に行くべきでしょうか?

    2018.08.21 00:00
医師からの回答

御相談ありがとうございます。その後はいかがでしょうか。すでに受診されましたでしょうか。

睡眠障害や気持ちが落ち込みがちなどからはうつ状態かもしれません。もしまだ受診されてなければ一度心療内科や精神科でご相談されてみるといいと思います。

ご自身でできることとしては 朝起きたらすぐに日光を浴びて見られたらいかがでしょうか。
眠りのホルモンと言われているメラトニンは太陽の光が朝に目に入ってから15時間前後で分泌され、自然な眠りを誘う作用があります。またメラトニンは、、睡眠の質を高める役割をしています。

あとは夜寝る前はなるべく明るい光(PCやスマホ) を見ない、日中出来れば適度な運動をして体を疲れさせるなどもいいと思います。寝る前にホットミルクを飲むなどもいいかもしれません。
また何かありましたらご質問ください。お大事になさってください。

アドバイス : 受診を勧める

ご相談ありがとうございます。
不眠に対しては、嗜好品や生活習慣が影響している可能性もあります。緑茶やコーヒーなどカフェインを含む飲料、アルコールを避け、寝る前にスマートフォンやパソコンを見ることを止めることで睡眠が改善することがあります。気分の落ち込みが改善しない場合には精神科での相談が勧められます。相談される際には、気分の上下はないか、体調の変化がないかもお話しください。
参考になれば幸いです。
お大事になさってください。

アドバイス : 受診を勧める
ご自身やご家族の悩みを医師にご相談ください。

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