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  • 20代 男性

    ここ数日間食べすぎてしまいます。食べなければいいのに食べて…

    ここ数日間食べすぎてしまいます。

    食べなければいいのに食べてしまい、いつも後悔しています。

    どうしたらよろしいでしょうか?

    2018.08.21 00:00
医師からの回答

御相談ありがとうございます。
その後はいかがでしょうか。

まだ食べすぎてしまう等ありますか。
何かストレスなどありますでしょうか。

食べ過ぎを防ぐためには よく噛む(1口食べて40回以上口の中でドロドロになるまでかむ)、食べるたびに箸を一回置く、先に汁物や野菜など食べる、噛み応えのある食材を選ぶ、等でしょうか。とにかくゆっくり食べることを意識されてみてはいかがでしょうか。

また何かありましたらご質問ください。

ご相談ありがとうございます。
食べ過ぎが続き、止められない場合、不安などの気持ちの不調の1つとして現れていたり、衝動的行動の代わりの行動としてみられることもあります。とくに、食後に吐いてしまったり、自分で指などを入れて吐いてしまうようなときには、精神科での相談が望まれると思います。気分の上下があるときなどにも食生活に影響がでることがあります。受診される際には、気分の落ち込みや上下がないか、睡眠に変化がないかもお話しいただければと思います。
参考になれば幸いです。

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