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40代 男性
以前から夜はなかなか寝付けず、一日の睡眠時間が３時間未満と…
2018.08.07 15:09
医師からの回答
ご相談ありがとうございます。 精神科医のＴKと申します。睡眠時間が短いと疲労がとれず、集中力も保たれないと思います。コーヒー、緑茶などカフェインを含んでいるものを摂らない、飲酒はさける、就眠前にスマートフォンやパソコンを見ないようにしましょう。眠られない原因がイライラや考え込んでしまうことであれば、病院の受診が薦められます。
アドバイス : 症状が続く場合は受診を勧める
ご自身やご家族の悩みを医師にご相談ください。
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以前から夜はなかなか寝付けず、一日の睡眠時間が３時間未満ということがあり、疲労回復や日中眠気が来ることがあります。
睡眠時間を改善するにはどうしたらいいでしょうか。