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    40代 男性

    以前から夜はなかなか寝付けず、一日の睡眠時間が3時間未満と…

    以前から夜はなかなか寝付けず、一日の睡眠時間が3時間未満ということがあり、疲労回復や日中眠気が来ることがあります。

    睡眠時間を改善するにはどうしたらいいでしょうか。

    2018.08.07 15:09
医師からの回答

ご相談ありがとうございます。 精神科医のTKと申します。睡眠時間が短いと疲労がとれず、集中力も保たれないと思います。コーヒー、緑茶などカフェインを含んでいるものを摂らない、飲酒はさける、就眠前にスマートフォンやパソコンを見ないようにしましょう。眠られない原因がイライラや考え込んでしまうことであれば、病院の受診が薦められます。

アドバイス : 症状が続く場合は受診を勧める
ご自身やご家族の悩みを医師にご相談ください。

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