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  • 50代 男性

    便秘に悩んでいます。薬を常用したくないがために食事で対応し…

    便秘に悩んでいます。

    薬を常用したくないがために食事で対応してるのですがよくなりません。

    なにか対処法はありますか?

    2018.08.21 00:00
医師からの回答

御相談ありがとうございます。
その後はいかがでしょうか。便秘は良くなられましたか。

食事や薬以外となりますと お腹に刺激を与えるような のの字マッサージやひねり運動、あと普段からウオーキングやサイクリングなどもいいかと思います。

他には朝起きた時に冷たい水を一杯飲む、朝食をしっかり食べて腸を刺激して動かすなどでしょうか。

また何かありましたらご質問ください。

ご相談ありがとうございます。
食事では食物繊維を含むものを多めに食べることが大切で、生活習慣では便意があった時に我慢しないことが重要です。便意を我慢することを繰り返すと便秘傾向が強まってしまいます。就眠前には、お腹を右回りにマッサージすることも有効です。便座に座る時には上体を少し前かがみにする体勢を取ると排便が円滑になりやすこなることが多いようです。病院での処方では、下剤以外に腸の動きを助けるビタミン剤を利用することもできます。
参考になれば幸いです。
お大事になさってください。

アドバイス : 症状が続く場合は受診を勧める
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