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  • 60代 男性

    身体が重い気がして、疲れやすく、夜は寝れません。夜中に何回…

    身体が重い気がして、疲れやすく、夜は寝れません。

    夜中に何回も目が覚め、寝付けない状態です。

    疲れやすいですし、気力が衰えたようで、またトイレも近くなりました。

    何か対処法について教えてください。

    2018.08.21 00:00
医師からの回答

御相談ありがとうございます。
その後はいかがでしょうか。

夜は寝れないということですと ご自身でできることとしては 朝起きたらすぐに日光を浴びて見られたらいかがでしょうか。
眠りのホルモンと言われているメラトニンは太陽の光が朝に目に入ってから15時間前後で分泌され、自然な眠りを誘う作用があります。またメラトニンは、、睡眠の質を高める役割をしています。

あとは夜寝る前はなるべく明るい光(PCやスマホ) を見ない、日中出来れば適度な運動をして体を疲れさせるなどもいいと思います。寝る前にホットミルクを飲むなどもいいかもしれません。

睡眠が浅いとトイレに夜中起きることが増えたりしますが日中もトイレが近いのであれば前立腺肥大など問題があるかもしれません。もしまだ受診されてなければ一度泌尿器科で診察を受けられるといい思います。

また何かありましたらご質問ください。お大事になさってください。

ご相談ありがとうございます。
夜中のトイレについては前立腺肥大など泌尿器科で診察を受けることを検討ください。前立腺などに問題がなく、睡眠自体の問題であれば、寝付きを中心とした睡眠薬服用が有効かもしれません。睡眠外来もしくは精神科で相談することをご検討ください。意欲の低下や気分の落ち込みが睡眠に影響することもあり、受診の際には意欲やイライラなど御気分の変化についてもお話しいただくことが大切と思います。
参考になれば幸いです。
お大事になさってください。

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