お困りですか？
ご相談ありがとうございます。 精神科医の若たけと申します。原因が不眠とストレスであれば、これらを可能な限り改善させることが大切になります。仕事関係のストレスをすぐに改善することは難しいと思いますが、睡眠に関してはコーヒー、緑茶などカフェインを含む飲み物、飲酒など嗜好品の変更で改善されることがあります。就眠前のスマートフォン、パソコンなど視界に光の刺激が入るものを避けることも大切です。睡眠状態がよくなっていくと、集中力と判断力が改善し、ストレスを和らげる気持ちも得られてくる可能性があります。気分の落ち込みが長時間続く際には、病院で治療をうけることによって良く眠られるようになると思います。
この症状に近い健康相談
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ストレスで鬱になりそうで、自分でどうしたらいいのか分からないので、相談はしたいのですが、時間の余裕もなくできていません。 とにかく人間関…
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ここ二週間くらい、少しのことで落ち込んだり動悸があります。 転勤して疲れたのか、朝からやる気が出なかったり、暑くなると脈がバグバグと速く…
50代 男性
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睡眠障害だと自身では思っています。 夜眠りにくくて、すぐに目が覚めてしまい、なかなか寝付かないです。 また睡眠できたかと思うと、すぐに…
T K医師 総合診療・救急医療科・心療内科・精神科・産業医
ご相談ありがとうございます。 疲労があるうえに消えたくなる衝動を感じるのは、かなり辛い状況と思います。ご自分で感情をコントロールできなく…
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１０年以上不眠に悩んでいます。 高齢（７0代）の男性です。 高齢によるものと、ストレスを敏感に感じてしまう性格も影響していると思います。…
30代 男性
眠れず、疲れが取れません。体調面でもいい加減しんどくてつら…
眠れず、疲れが取れません。 体調面でもいい加減しんどくてつらい状態です。 ここまで大変だと思うのは初めてだったので、病院に行きましたがあ…
T K医師 総合診療・救急医療科・心療内科・精神科・産業医
ご相談ありがとうございます。 精神科医の若たけと申します。体調面で優れず、睡眠がとれない状態はかなりお辛いと思います。病院受診されたとのこ…
50代 男性
一週間前から不眠の症状があります。なかなか眠れず、考え事を…
一週間前から不眠の症状があります。 なかなか眠れず、考え事をしないで寝ようとするのですが、横になって３時間です。 病院に行くべきでしょ…
休みをしっかり取っても長期間疲れが取れません。食欲も無く吐…
休みをしっかり取っても長期間疲れが取れません。 食欲も無く吐き気もあります。 また、薬を変えたせいで吐き気もあり、今は止めてもらっている…
勤め先の人間関係で、精神的なストレスが多く、下痢と便秘を繰り返しています。
熟睡感が得られずとても疲れています。
不眠とストレスによる下痢を改善するには、どうしたらいいでしょうか？