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    60代 男性

    半年前から不眠症の症状があります。寝つきが悪く、夜中に何度…

    半年前から不眠症の症状があります。

    寝つきが悪く、夜中に何度も目を覚ますので、朝起きた時にスッキリしなく、疲労感が残っています

    ぐっすり眠りたいのですが、どうしたらいいでしょうか。

    2018.08.07 15:09
医師からの回答

ご相談ありがとうございます。 精神科医のTKと申します。相談者様のご年齢ですと、以前に比べて睡眠の質が変わることがあります。嗜好品や生活環境など、可能なかぎり睡眠に良い影響をあたえるようにすることが大切です。コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物を避け、飲酒しないこと、就眠前にスマートフォンやパソコンは見ないことなど注意ください。定期的な運動が良い睡眠につながる可能性もあります。

アドバイス : 症状が続く場合は受診を勧める
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