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50代 女性
寝つきが悪い時といい時の波があり、ぐっすりと寝たという実感…
2018.09.10 00:00
医師からの回答
ご相談ありがとうございます。
熟睡できない日があるなど睡眠の質が変化しやすいことは、疲労や身体の不調につながる可能性があります。睡眠に関しては、嗜好品や生活習慣の変更で効果がでることがあります。緑茶やコーヒーなどカフェインを含む飲料は避け、飲酒を可能なかぎり減らし、寝る前にスマートフォンやパソコンをみないようにします。アルコールは、一見、寝つきをよくするように感じますが、睡眠を浅くし、熟睡がえられなくなることがあります。
参考になれば幸いです。
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寝つきが悪い時といい時の波があり、ぐっすりと寝たという実感を味わいたいです。
市販の寝つきを促すサプリを飲んだりしたりしていますが、それに頼りたくありません。