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  • 60代 男性

    血糖値が高いです。コレステロールや中性脂肪も高めで、何とか…

    血糖値が高いです。

    コレステロールや中性脂肪も高めで、何とか数値を低くして安心して生活できるようにしたいです。

    良い方法はないでしょうか。

    2018.09.10 00:00
医師からの回答

御相談ありがとうございます。

お書きの症状に対して大切なのは 食事療法 運動療法、適正体重の維持になります。

脂質の多い食事を避けて和食を中心とした食事を腹八分目とし 野菜やおかずから食べ始めて最後に控え目にご飯をよく噛んでゆっくり食べるといいと思います。

またウオーキングを食後に行うと血糖値の上昇が抑えられます。

以上のようなことを気を付けてみられてはいかがでしょうか。

また何かありましたらご質問ください。

ご相談ありがとうございます。
血糖、コレステロール、中性脂肪の改善には食事内容の変更と運動が大切になります。運動では、太ももや背中などの体の大きな筋肉を中心に筋肉トレーニングを行い、早足で歩く有酸素運動を行います。食事、運動ともご自身だけの判断で行うと体調を崩してしまうこともあるため、内科で栄養指導を受けながら開始することが勧められます。
参考になれば幸いです。

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