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  • 50代 女性

    今まで何回か金縛りにあった事はあるのですが、今回一番怖い体…

    今まで何回か金縛りにあった事はあるのですが、今回一番怖い体験をしたので、ネットで調べたらこちらに行き着きましたのでよろしくお願い致します。
    今朝ご飯を食べた後、眠くなったので布団で寝た所、一度目が覚めたのですがまた眠りについた時起こったようです。
    左向きに寝ていて、右手がグーの状態でアゴに付いていて、離そうとしても上半身動かず(下半身に意識はしてませんでした)口呼吸出来ず、鼻呼吸しようとしても鼻が詰まって吸えませんでした!今までは金縛りにあっても息は出来たので、時間が経てばスーッと元に戻っていたので、怖かったですが大丈夫と思ってましたが、今回は息が出来なかったので、怖くなって相談させて頂きました。
    何か対処方法はありますか?
    どうぞよろしくお願い致します。

    2018.09.15 14:57
医師からの回答

御相談ありがとうございます。その後はいかがでしょうか。

金縛りは夜更かしをしたり、不規則勤務(夜間勤務)、またストレスなど起きやすいされています。

従って早寝早起きの規則正しい生活を試みたりストレス発散されるなどされてみるといいかもしれません。

また何かありましたらご質問ください。
お大事になさってください。

ご相談ありがとうございました。金縛りに悩まされているとのことですね。金縛りは医学的に「睡眠麻痺」と呼ばれ、睡眠障害のひとつになります。人間は寝ている間に深い眠りのノンレム睡眠と、浅い眠りのレム睡眠の2種類を交互に繰り返していますが、ストレスなどが原因でこのリズムが崩れてしまう場合があります。睡眠リズムが崩れることにより睡眠麻痺、いわゆる金縛りになってしまうのです。通常の睡眠はノンレム睡眠から入り、レム睡眠、ノンレム睡眠の順で繰り返していきます。
しかし、ストレスや不規則な生活習慣などの影響でこの睡眠リズムが崩れるとレム睡眠から入ってしまい、体は寝ているので動けないのに脳は起きたまま意識はあるため金縛り(睡眠麻痺)になってしまいます。
金縛りになったら思い出して欲しい対処法をお伝えしましょう。金縛りになった場合でも目はキョロキョロと動かすことができます。これは金縛りがレム睡眠中であるためです。レム睡眠中は、寝ている間も目が動くという特徴があります。
金縛りになったらまずは落ち着いて深呼吸をし、目を動かして自分は起きているんだという自覚を持ってください。
それでも動けるようにならなかったら、諦めて寝るしかありません。無理に動こうとしても、体は麻痺しているので動けません。
たとえ幽霊のような恐い幻覚が見えても「これは夢だ」と冷静に、再度目を閉じて寝てしまいましょう。
金縛りは10代後半が最も起こりやすく、年を重ねる毎にだんだん起こりにくくなっていきますが、頻繁に起こるようであれば、日頃の生活を改める必要があります。

アドバイス : 症状が続く場合は受診を勧める
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