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  • 30代 女性

    うつ病です。寝ている時以外の起きている時の休養の仕方が分か…

    うつ病です。寝ている時以外の起きている時の休養の仕方が分かりません。ぼーっとしているのには限界ぎあるし、起きているの考え事をしてしまいます。テレビは情報が多すぎてちょっとした事がきっかけでネガティブな考えがくるくるしてしまいます。(タレントさんは元気に楽しそうでいいなーとか)本も読める状況ではありません。重度のうつなので何をするのも億劫です。

    2018.09.22 06:26
医師からの回答

ご相談ありがとうございます。
うつ病で休養をとる場合、睡眠を十分にとることが大切です。何をするのも億劫な時には横になって休み、体を休めるようにしていただければと思います。服薬して眠い場合には短時間の昼寝をしてもよろしいかと思います。睡眠に影響するような嗜好品、カフェインを含む緑茶やコーヒーは避け、飲酒はしないようにします。自分で楽しめることは行ってもよいと思いますが、カラオケや外出などは予想以上に体力をつかい、疲労してしまます。楽しめることでも、自分ができそうな量や時間の半分程度を目安に行うと疲労を避けられると思われます。
参考になれば幸いです。

アドバイス : 症状が続く場合は受診を勧める
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