どのような症状で
お困りですか?
  • Icon woman

    40代 女性

    眠りが浅いので、漢方を飲んでいますが、最近効き目が薄れてき…

    眠りが浅いので、漢方を飲んでいますが、最近効き目が薄れてきました。

    合うものが欲しいのですが、何が合うのかよく分かりません。

    漢方では効果がないのかよくわからないので、何とかしたいです。

    2018.08.07 15:09
医師からの回答

この度はご相談ありがとうございます。心療内科医の森と申します。
うまく睡眠がとれずお困りなのですね。
まず、良い睡眠を得るためのアドバイスをさせて下さい。
・朝9時までに太陽にあたること
・仕事の日も休みの日もなるべく同じ時刻に就寝・起床すること、ずれても1時間程度におさめること
・昼寝は昼3時までにとること、1回30分までにとどめること
・夕食以降はカフェインを控えること(コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶、栄養ドリンクなど)
・寝酒は控えること
・日中適度な運動を行うこと
・就寝1?2時間前までにシャワーではなく、ぬるめのお風呂に入り終えておくこと
・就寝1時間前にはテレビ・スマートフォン・携帯型ゲーム機などの画面を眺めることを控えること(とくに暗い中で明るい画面を眺めないこと)
上記は「体内時計.jp」という製薬会社の運営しているサイトからのよい睡眠をえるためのポイントの抜粋です。まずは、上記を順守してみてはいかがでしょうか。
さらに漢方の御相談ですが、今までどのような漢方薬を試されたのでしょうか。すでに試され済みかもしれませんが、よく睡眠の安定化で使われるのは「抑肝散」という漢方薬です。今まで使用した経験がないようでしたら、一度ご検討なさっても良いかもしれません。それでもうまくいかないようでしたら、一度、漢方外来等への相談を検討してみてもよいかもしれません。

アドバイス : 症状が続く場合は受診を勧める
ご自身やご家族の悩みを医師にご相談ください。

この症状に近い健康相談

Loding