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  • 10代 女性

    ダイエットについて相談したものです。食事のカロリーについて…

    ダイエットについて相談したものです。
    食事のカロリーについてですが、1300kcalほど摂取で少ないとおっしゃられたお医者様いらっしゃいましたが、
    一日の消費カロリーはアプリ予想で1500kcalです。
    ですが恐らく基礎代謝1000kcalないと思うので、1500kcalも無いと思うんです。

    なので、1300kcalも食べてしまったら、200kcalしかマイナス分がありません。
    それでも食べなさすぎでしょうか?(>

    2019.06.18 20:55
医師からの回答

ご相談ありがとうございます。

1300kカロリーは10代後半の女性の1日摂取量としては少ないと思います。
アプリ予想というのがどういうアプリかわかりませんが そのカロリーで健康を害さないかですね。

ダイエットばかりに意識がいき、健康を害してはもともこもないですので。
また必要な摂取カロリーや栄養素がとれてなければ結局はリバウンドで太ってしまう可能性もあります。

その食事で空腹にならないか、ふらふらにならないか、体調を崩さないか、筋肉量が減らないかなどで判断することも大切だと思います。

こんにちは。
摂取カロリーのことでお悩みのことと思います。
まず、一般的に言えば10代女性ですと、1日の摂取カロリーが1300kcalというのは少ない方だと思います。
しかし、アプリの1500kcalと言うのも、基礎代謝が1000kcalないと思うことも、いずれも計算や単なる予想であり、正確であるとは限りません。
最終的には個人個人で必要エネルギーや基礎代謝は変わってきますので、余り数字にとらわれすぎる必要はないと思います。
どうぞお大事になさってください。

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