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  • 10代 女性

    夜にクッキーの過食をしてしまいました。長くなりますが、お答…

    夜にクッキーの過食をしてしまいました。
    長くなりますが、お答え頂ければと思います。。

    1年のスイーツの過食時期を経て、お腹に皮下脂肪がたっぷりついてしまいました。

    147センチ、38キロで、基礎代謝は恐らく1000もないかと。
    起床後空腹時ウエスト60センチ、日中は63センチです。
    このウエストの差にも悩んでいます。。
    胸よりお腹が出ています泣

    痩せようと決めた後は、元々米が好きなタイプではないので米は食べず、


    スープ、オムレツと、
    パスタソースをかけたしらたき or 豆腐 or夜の残り


    卵焼き、豆腐と、
    鶏胸肉のソテー or ささみフライ or 夜の残り

    間食
    飴玉2〜3こ


    スープ、納豆、おかず少し

    総カロリー1200〜1300程度
    週6で往復3キロの通学、5階までの教室
    という生活を送っていました。

    が、2ヶ月ほど経ってもウエストや体脂肪率が全く変わらず、落ち込んでいた矢先に今日の過食です…。
    SUNAOのクッキー4袋、ノンシュガービスケット2袋食べてしまいました。。
    今日の総カロリーは恐らく1700kcalくらいになっていると思います。。
    しかも今日は休みで、動いていません泣

    もう今はクッキーを見れば絶対食べたくないと思うのですが、明日になれば普通に食べたいと思ってしまうであろう自分が怖いです。。

    明日は普通に食べたらアウトですよね?泣
    明日の食事は、

    スープ、豆腐、オムレツ

    卵焼き、夜の残り(ヒレカツこぶし弱を2つ)、豆腐

    スープ
    だったら大丈夫でしょうか??汗

    アドバイスやご回答、よろしくお願いします泣

    2019.06.30 22:23
医師からの回答

ご相談ありがとうございます。

クッキーをドカ食いしてしまうのであればそれ等を購入して家に置かないことです。あれば食べてしまいますので。

食事はいつも通りでいいと思いますが運動を増やすといいでしょう。炭水化物がほぼない食事ですので筋肉が減り 体脂肪が減りにくい体になる可能性がありますね。

適度な炭水化物は朝昼はとったほうがいいでしょう。

こんにちは。
食事のことでお悩みのことと思います。
ご記載の状況でしたら、明日の食事は通常通り食べて問題ありません。人間の体は、多少食べ過ぎたり、逆に食事がとれなかったりしても、問題ないようにできています。1回の食べ過ぎ、もしくは食事を抜くことによって体重が変わることもありません。
なお、間食については、控える方が望ましいでしょう。特に夜の間食はやめる事をお勧めします。
どうぞお大事になさってください。

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