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  • 30代 女性

    妊娠前の体重が56kgの身長160cmでした。今、妊娠6ヶ…

    妊娠前の体重が56kgの身長160cmでした。
    今、妊娠6ヶ月で65kgになりました。
    病院からは6ヶ月検診のとき、いまの63kg出産までキープしてねと言われました。
    2kgも太ってしまいました。
    痩せるにはどうしたらいいでしょうか?

    2019.10.27 00:24
医師からの回答

ご相談ありがとうございます。
妊娠経過中の体重についてご心配されているようですね。
6か月検診時に63kgの体重を維持するように指導があったようですが、あくまでも目標であると捉えます。体重の数値自体が全て、というわけではありません。ですので、あまり深刻にとらえず、これ以上体重をふやさないように気を付けるということでよいのではないでしょうか。
ご参考になれば幸いです。お大事になさってください。

アドバイス : 症状が続く場合は受診を勧める

ご相談ありがとうございます。

体重の増加を緩やかにするためには、よく噛んでゆっくり食べると食べ過ぎを防ぐことができますので良いでしょう。

また食べ方も最初に汁物や野菜を食べ、その後タンパク質を食べ、最後にご飯を控えめに食べるようにするといいと思います。

また間食も甘い物を食べないようにし、ヨーグルトやチーズ、ナッツ、牛乳や豆乳などタンパク質から取るようにするといいと思います。

とにかく甘いものや炭水化物(パン、麺類、白米など)の食べ過ぎに注意すると良いでしょう。

また可能であれば食後に30分程度ウォーキングができるといいと思います。

また何かあればご質問ください。

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