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  • 40代 男性

    中2男子は1日にどれだけ脂質、炭水化物を、摂取すればよいで…

    中2男子は1日にどれだけ脂質、炭水化物を、摂取すればよいですか。
    摂取しすぎた場合どうすればいいですか

    2020.01.24 21:57
医師からの回答

こんにちは。御質問拝見しました。

脂質、炭水化物については他の先生がすでに書かれているとおりです。

摂取しすぎた場合でも、中学二年生であればその後取り過ぎることもなければ普段通りの食事を続けられれば問題ないと思います。
長期にわたりますと体重増加などにつながりますが 過摂取が一時的なものであればあまり気にされなくともいいと思います。

ご相談ありがとうございます。
栄養の摂取量についてお知りになりたいようですね。
体重や身長や運動量によって左右されますので、年齢や性別で決められる訳ではありません。ある程度の目安ですが、エネルギー量として2000カロリー、その内二割から三割が脂質、五割から七割が炭水化物がよいとされています。
ご参考になれば幸いです。

こんにちは。
ご質問の件についてお答えします。
厚生労働省が出している、日本人の食事摂取基準(2020年版)というものがありまして、この中に、小児(15~17歳)の食事摂取基準というものがあります。
これによれば、小児(15〜17歳)の男児では、脂質の目標量がエネルギー摂取量の20〜30%となるように、炭水化物は50〜65%となるようにと表示されています。
なお、推定エネルギー必要量が2500(活動が少ない場合)〜3150(運動が多い場合)kcal/日ですので、それぞれ500〜945kcal、1250〜2048kcalとなります。
どうぞお大事になさってください。

ご相談ありがとうございます。
中学2年生14歳の男子であれば、推奨される1日のエネルギー摂取は2600カロリー程度になります。脂質はその20から30%程度を占めることが理想的と考えらえます。炭水化物は1日のエネルギーの50から60%程度が推奨されます。これは一般的な目安であり、運動をしている方、体格の上下によって変動いたします。
参考になれば幸いです。

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