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  • 40代 女性

    38歳の主婦です。2歳半、一歳3ヶ月の男の子がいます。そし…

    38歳の主婦です。
    2歳半、一歳3ヶ月の男の子がいます。
    そして、先日、第三子の妊娠がわかりました。
    体重が重いため、妊娠前にダイエットしようと思っていたら妊娠しました。
    ちなみに今身長172センチで体重が78キロです。
    第二子出産後7キロ太りました(T_T)
    今からでも痩せるべきでしょうか?
    どれくらい痩せるべきでしょうか?
    食事制限&子供との散歩を予定しています。
    散歩はどれくらいの時間してもいいのでしょうか?

    2020.04.20 14:39
医師からの回答

ご相談ありがとうございます。
第3子を妊娠されたということですね。
体重が増えているので、体重管理を考えていらっしゃるようですね。食事療法や運動療法に取り組まれるのはよいことです。産婦人科医とよくご相談されながら、体重の管理をされるとよいと考えます。
ご参考になれば幸いです。母児ともに健康をお祈りいたします。

アドバイス : 受診を勧める

ご相談ありがとうございました。妊娠中の運動の目安として1回60分以内の軽い有酸素運動を週に2~3回行うとよいと考えられていますが、体調次第で軽減し、無理をしないことが大切です(呼吸器疾患や妊娠高血圧、破水などや基礎疾患の有無でも異なります)。ウオーキング以外にもヨガやピラティスなどもこころみても良いと思われます。まずはご無理のない範囲で継続して行ってみてください。

こんにちは。ご相談ありがとうございます。

御妊娠おめでとうございます。これからの妊娠生活がスムーズに行くように体重管理をどうしたら良いかと言う事ですね。

まずは食事の見直しを行うと良いと思います。炭水化物や甘いものは余分な体重増加の原因となりますので野菜やタンパク質をメインにとりご飯などの炭水化物は少なめにされるといいと思います。

間食も甘いものやお菓子などではなく、ヨーグルトやナッツなどタンパク質系をメインにとると良いと思います。

運動は食後に30分前後歩くようにされてみてはいかがでしょうか。可能なら時間を30分、60分など伸ばしていくといいと思います。

詳しい体重等については主治医とご相談されると良いと思います。

また何かあればご質問ください。どうぞお大事になさってください。

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