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  • 50代 女性

    冷え性なので改善したいです。また、どうしようもなく無気力に…

    冷え性なので改善したいです。

    また、どうしようもなく無気力になり、風邪をひきやすく、眠れないことが多いです。

    どうしたらいいでしょうか？

    2018.08.08 17:12
医師からの回答

森 秀和医師　一般内科・心療内科・精神科・産業医

この度はご相談ありがとうございます。
心療内科医・総合内科専門医の森と申します。

ご相談者様の年齢、月経の様子はいかがでしょうか。
50〜55歳ころに更年期をむかえることが多く、そのタイミングで女性ホルモンの急激な低下から、精神的に不安定になってしまうことがあります。その流れで無気力になりやすいのかもしれません。
まず、冷え性については、筋肉量が多くないことから、そうなりやすくなっている可能性がありますので、筋肉をつけるための運動をオススメいたします。
具体的には、スクワットです。可能であれば、10回1セットで、1日3-5セットほど行うことを推奨します。
スクワットは体の中でもっとも体積の大きい太ももの筋肉量を増やす運動になります。
それでもうまくいかない場合は一度婦人科にご相談なさっても良いかもしれません。

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