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  • 30代 女性

    現在、マルチビタミンサプリを飲んでいます。最近コーヒーばか…

    現在、マルチビタミンサプリを飲んでいます。最近コーヒーばかり飲んでいたせいか、眠気が度々あります、色々調べたらコーヒーは鉄分の吸収を妨げる効果があるらしいせいでは?と思い、少しコーヒーを控えて、鉄分と亜鉛のサプリ、マルチビタミンのサプリの3種類を今後は飲んでみようかなと考えているのですが、飲み合わせとかは大丈夫でしょうか?ちなみに亜鉛は最近結構疲れとかで、気力があまり湧いてこないので、飲んでみようかなと思いました。

    2020.07.10 10:32
医師からの回答

こんにちは。ご相談ありがとうございます。

サプリメントですので特に飲み合わせなどに問題はないと思います。サプリメントと言うものはどの程度効果があるかははっきりしておらず、基本的には食事で取るのが1番ですね。まれにサプリメントで肝機能障害を起こす方もいらっしゃいますので注意が必要です。

また何かあればご質問ください。どうぞお大事になさってください。

ご相談ありがとうございました。コーヒーやお茶に含まれるタンニンは鉄の吸収を妨げるといわれています。そのため、サプリメントの服用の前後30分は、コーヒーやお茶は控えることをおすすめしていますが、通常の量(カップ1~2杯程度)であれば、あまり気にする必要はありません。まずはできる範囲で控えられてみてください。

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