こんばんは。御相談ありがとうございます。

24時間安静にしていたことによって低下した筋力を取り戻すには約1週間かかり、1週間の安静よって起きた筋力低下を戻すには約1ヶ月ほどの時間を要すると言われています。

運動量の低下により30～40歳台では4g/週(年間200g)、50歳台以降では8g/週(年間400g)の筋肉が失われます。

毎日１０分の運動（ラジオ体操やフレイル予防の筋トレのようなものでも効果はあると思います。ウオーキングでも1日1時間程度行うといいでしょう。

また何かございましたらご相談ください。

ご相談ありがとうございます。
通常の健康状態であった４０代の成人男性はどのくらい寝たきりでいたらサルコペニアが悪化して歩行に障害が出るかということですね。
ケースバイケースではあるでしょうが、最短で１週間程度で起こりうる可能性があります。
寝たきりの予防という意味では日常生活程度の活動でも十分であると考えます。
ご参考になれば幸いです。

ご相談ありがとうございました。寝たきりでの障害は安静の程度、言い換えると、どの程度、体を動かしていたかによって異なります。安静によって筋力は、1週で10～15％低下してしまいますが低下の速さに比べ、回復には時間がかかり、1週間の安静による体力低下を回復するには、1ヶ月かかると言われています。
運動しないことによって、筋肉が薄くなり、骨からカルシウムが溶け出し、関節の動きも滑らかでなくなります。動かすと痛みが生じるので、動かさないでいると、さらに筋力が低下するという悪循環になります。ですので成人男性でも１年間安静した場合は歩行困難になる可能性が高いです。ですので寝たきりでもベッド上でできる運動は１日１０分でも可能な限り行うことが必要です。