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  • 30代 女性

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    病気の相談ではないのですが、妊娠について相談です。現在３４歳です。妊娠を希望しているのですが、肥満です。BMI30でかなり太ってるので、まずは痩せなければと思うのですが、年齢も高齢なので悩んでいます。痩せるのをまっていては年齢がどんどん上がります。肥満と高齢どちらもリスクが高いので早く痩せたいのですが、簡単に何キロも落とせません。最低どれくらいの減量が必要でしょうか?ちなみに、出産の経験は、ありません。

    2020.09.01 09:08
医師からの回答

O A医師　皮膚科・眼科

こんにちは。ご相談ありがとうございます。

急激に体重を落としますとリバウンドをしますので徐々に減量されていく方が良いと思います。目安としては一か月に2キロ前後減量されると良いでしょう。
目標体重ですが、BMIが25程度まで下がるとよろしいかと思います。
甘いものや炭水化物の取りすぎに気をつけ、食後はウォーキングを行うなど減量されると良いと思います。筋肉が落ちないようにタンパク質はしっかり摂取されると良いでしょう。

また何かあればご質問ください。どうぞお大事になさってください。

S M医師　一般内科・麻酔科

ご相談ありがとうございます。
妊娠を考えていらっしゃるようですね。
おおむね、BMI25 以上の人が肥満とされています。
肥満女性が妊娠した場合、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病になる可能性が高いとされています。
理想としては、BMI25を目標としますが、可能な範囲で取り組まれてはいかがでしょうか。
ご参考になれば幸いです。お大事になさってください。

室谷 研医師　アレルギー科・一般内科・家庭医療・感染症科・血液内科・健診・予防医学・膠原病科・呼吸器内科・在宅医療・腫瘍内科・消化器内科・神経内科・循環器内科・腎臓内科・透析・総合診療・リウマチ科・老年内科・一般外科・血管外科・口腔外科・呼吸器外科・腫瘍外科・消化器外科・乳腺・内分泌外科・脳神経外科・整形外科・スポーツ医学・泌尿器科・産婦人科・小児科・形成外科・美容・アンチエイジング・皮膚科・眼科・耳鼻咽喉科・緩和医療・救急医療科・心療内科・精神科・漢方医学

ご相談ありがとうございました。妊娠をご希望されているのですね。BMIのみでは判断できませんが一般的な肥満の数値とされる２５をまずは目標にされてはいかがでしょうか。現在のダイエットの有無が不明ですがまずは糖質制限（米や麺類、パン類、お菓子などを控え）し代わりに栄養価の高い卵やチーズ、肉などの摂取することも即効性があります。また適度な運動習慣（週３回以上１回３０分程度のエアロバイクやジョギングなどの有酸素運動を目安に）もご無理のない範囲でがんばってみてください。

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