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  • 30代 女性

    病気の相談ではないのですが、妊娠について相談です。現在34…

    病気の相談ではないのですが、妊娠について相談です。現在34歳です。妊娠を希望しているのですが、肥満です。BMI30でかなり太ってるので、まずは痩せなければと思うのですが、年齢も高齢なので悩んでいます。痩せるのをまっていては年齢がどんどん上がります。肥満と高齢どちらもリスクが高いので早く痩せたいのですが、簡単に何キロも落とせません。最低どれくらいの減量が必要でしょうか?ちなみに、出産の経験は、ありません。

    2020.09.01 09:08
医師からの回答

こんにちは。ご相談ありがとうございます。

急激に体重を落としますとリバウンドをしますので徐々に減量されていく方が良いと思います。目安としては一か月に2キロ前後減量されると良いでしょう。
目標体重ですが、BMIが25程度まで下がるとよろしいかと思います。
甘いものや炭水化物の取りすぎに気をつけ、食後はウォーキングを行うなど減量されると良いと思います。筋肉が落ちないようにタンパク質はしっかり摂取されると良いでしょう。

また何かあればご質問ください。どうぞお大事になさってください。

ご相談ありがとうございます。
妊娠を考えていらっしゃるようですね。
おおむね、BMI25 以上の人が肥満とされています。
肥満女性が妊娠した場合、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病になる可能性が高いとされています。
理想としては、BMI25を目標としますが、可能な範囲で取り組まれてはいかがでしょうか。
ご参考になれば幸いです。お大事になさってください。

ご相談ありがとうございました。妊娠をご希望されているのですね。BMIのみでは判断できませんが一般的な肥満の数値とされる25をまずは目標にされてはいかがでしょうか。現在のダイエットの有無が不明ですがまずは糖質制限(米や麺類、パン類、お菓子などを控え)し代わりに栄養価の高い卵やチーズ、肉などの摂取することも即効性があります。また適度な運動習慣(週3回以上1回30分程度のエアロバイクやジョギングなどの有酸素運動を目安に)もご無理のない範囲でがんばってみてください。

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